2011年06月25日

ゼロカロリー炭酸飲料は太るの?

ゼロカロリー炭酸飲料は、飲んでも太らないのか?

疑問に思ったことがある方はしませんか?

ゼロカロリー炭酸飲料は、直接的に体重増加に
繋がることはないとされいますが、
パデュー大学の研究によると、
人工甘味料を使用しているゼロカロリー飲料を飲むと、
脳内にあるカロリー摂取量を測定する機能が
歪んでしまう可能性があることが分かっています。

つまり、ゼロカロリー飲料を定期的に飲んでいると、
甘味が強いものを求める傾向が強まるので、
結果として体重が増える可能性があるということです。

ゼロカロリー炭酸飲料なら
太る心配がないと思っている方は、
その考えを改めた方が良いと思いますよ。
posted by mambo560009 at 19:36| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月23日

歳を取ると太る理由

1日で消費するエネルギーの
基本となっているのは基礎代謝量です。

基礎代謝は、思春期をピークに、
加齢によって徐々に低下してしまします。

歳を取ると太りやすくなるのは、
基礎代謝が低下してしまうことが理由です。

30代になっても、10代の時と同じような
食生活をしていれば、体重が増えてしまうのは当然なんです。

摂取エネルギー量は変わらなくとも、
基礎代謝をとした消費エネルギー量が減少すれば、
身体に余分な脂肪が蓄積されてしまいます。

年齢を重ねても、昔の体重を維持することは、
あなたが想像しているよりも、難しいことだと思います。

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posted by mambo560009 at 15:44| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月19日

カテキンダイエット効果

お茶に含まれているカテキン。

コレには、ダイエット効果があります。
(モチロンお茶を飲むだけで痩せるわけではありませんが。)

お茶が含んでいるカテキンは小腸に入ると
アミラーゼの働きを弱めてくれます。

アミラーゼの働きをカテキンが抑制する為、
でんぷんは分解吸収されずにそのまま大腸に送られます。

分解されないデンプンは大腸で
ビフィズス菌の栄養と化します。

1日に、煎茶4杯〜6杯分程度のカテキンを
摂取する事で効果が表れる研究結果もあるそうです。

また、腸内に善玉菌が増殖する事で
新陳代謝が向上し便秘が
改善される効果も期待できます。
posted by mambo560009 at 19:48| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月17日

大阪や名古屋でも注目を集めるRPBメソッド

RPBメソッドは大阪や名古屋で注目を集めています。
RPBメソッドはあめのもりようこ考案したエクササイズ&フィットネスのことです。

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RPBメソッドを教室に通わなくても自宅で行える方法をご紹介いたします。

[自宅で出来るRPBメソッドで楽しく綺麗なBODYをつくる]

1)お腹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ
両手をお腹にあてて「ラ・ラ・ラ」と発声しましょう。
余裕があれば、上あごに舌を付けて発音します。
声を出すことが、お腹の奥にある筋肉をひきしめる効果が期待できます。

2)ウエストを引き締めるエクササイズ
両手を組んで片側のウエストに置きます。
反対側のつま先を少し前において膝を開きましょう。
両手でウエストをマッサージするように、逆側に動かしながら足元も閉じます。
片側4回ずつ行います。
骨盤をひねる動作には、インナーマッスルを鍛えて脂肪燃焼を高くすることが期待できます。

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3)内ももをひきしめるエクササイズ
片方の足を開いて、両手は軽くひじを曲げて少し後ろに引きましょう。
足元はかかとから引き寄せるようにして、両手は前に持っていきます。
ポイントは両手と片足が対角線になるようにすることです。
内ももは脂肪のつきやすいところですので、このエクササイズによってその内ももを引き締めて美脚にする効果があります。
posted by mambo560009 at 12:21| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月15日

フィットネスとエクササイズの効果があるRPBメソッド

全国で24万人がレッスンを受けていてとても注目されているエクササイズがあめのもり ようこさんが考案したRPBメソッドです。
あめのもり ようこさんは、エアロビクスの元チャンピオンで現在はエクササイズコーディネーターをしながら健康運動指導士として活動しているようです。

RPBとは
Relax (リラックス)
Posture (正しい姿勢)
Balance (筋肉バランス)

RPBメソッドとは、あめのもりようこさんが伝えたい【 3つの基本 】 を、頭文字でつなげたものなのです。

RPBメソッドは苦しい動作をしなくても効果があると人気が急上昇しています。
スリム体型になった人も多く、そのダイエット効果が話題となっています。
さらに年齢よりも若く見える人が続出し、アンチエイジングの究極メソッドかと話題騒然となり、マスコミにも多く取り上げられました。
レッスンを受けたいという受講生も殺到しているようです。

RPBエクササイズは、深層筋を鍛え骨盤のゆがみを矯正するという新しいダイエット方法となのです。
血行がよくなり肌荒れが改善されます。
さらに、便秘や生理不順が治るなどの効果にも期待ができるとされています。
RPBメゾットは東京のみならず大阪などにも進出しているようです。

●自宅で出来るRPBメソッドの方法
・お腹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ
両手をお腹にあてて「ラ・ラ・ラ」と発声しましょう。
余裕がある方は、上あごに舌を付けて巻き舌風に発音します。
声を出すことによってお腹の奥の筋肉をひきしめる効果があるのです。

・ウエストを引き締めるエクササイズ
両手を組んで片側のウエストに置きましょう。
反対側のつま先を少し前において膝を開きます。
両手でウエストをマッサージするように逆側に動かし足元を閉じます。
片側で4回ずつ行いましょう。
インナーマッスルを鍛えて脂肪燃焼が高くするのが骨盤をひねる動作で期待できるのです。

・内ももをひきしめるエクササイズ
片方の足を開いて両手はひじを軽く曲げて少し後ろに引きます。
両手は前に持ってきて、足元はかかとから引き寄せるようにします。
両手と片足が対角線になるようにするのポイントとなっています。
内ももは脂肪のつきやすいところなのでこのエクササイズによって、内ももを引き締めて美脚にする効果があります。
posted by mambo560009 at 12:06| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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