2011年07月27日

ノルディックウオーキングとは

ノルディックウオーキングというのは、
クロスカントリースキーの選手が、
夏場の練習に取り入れたのが、始まりとされる、
フィンランドが発祥の健康方法です。

ストックを使うことから、
通常のウオーキングに比べて、
ひざへの負担が3割程度軽くなるという特徴があります。

下半身の負担を軽減させることが出来るので、
その分、上半身の筋肉で補って、
「全身運動」の効果も期待できます。

公認指導員の高森真一さんによると、
その効果はウオーキングより20〜30%運動効果が高く、
ストックを使うことで、
ボディーバランスが取りやすくなるとのことです。

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posted by mambo560009 at 15:33| 健康総合 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月25日

深い眠りで改善

生活習慣病の主な原因は日ごろの食生活の乱れと言えるでしょう。
しかし同時にとても大切なのは睡眠です。
これが不足していることで起こる障害が積み重なって、
生活習慣病を発症することも珍しくありません。

睡眠は年齢によって摂るべき長さが違ってきますが、
平均は6時間半は摂るべきのようです。

そして共に大切なのは睡眠の深さです。
この深さをより深くするためには就寝前のストレッチなどが有効です。

軽くストレッチをしてから寝るだけで大きく睡眠は改善します。
生活習慣病の予防のために活用してください。
posted by mambo560009 at 13:26| 生活習慣病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月11日

坐骨神経痛とは

坐骨神経痛という言葉を
耳にしたことがあるのでしょうか。

坐骨神経痛というのは、
病名ではなくて、その症状の名称のことです。

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坐骨神経の経路と分布領域に
痛みが起こるものが、
坐骨神経痛だと呼ばれているものなのです。

坐骨神経痛は、神経が
圧迫などの障害を受けることによって、
腰・臀部〜下肢に、シビレや疼痛が
発症するもののことだと言えるのです。
タグ:坐骨神経痛
posted by mambo560009 at 14:56| 腰痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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